w rok

1. Sprawdź rekordy w wl w swojej kat wagowej, sprawdź wynik zwycięzcy lokalnych zawodów, wtedy zobaczysz, czy jest sens w tym roku startować 2. Skoro nie ćwicząc specjalnie masz już 100 kg to jak byś zapodał trening na niskich zakresach powt [...]

[...] zproblemow z sercem a jak masz to fat burnera hitec duzo bialka ok 3 gram na kg cial polecam hitec 90 duzo aerobow przynjamnije 3 razy w tygodniu ale jam masz mozliwosc to postarj sie czesciej ogranicz sporzycie wegli i tluszczow to co mowie sam sprawdzilem w rok zrzucilem 12 kg nie podawaj sie a napewno dasz rade pozdrawiam Malzo

plan do bani.. pozatym kulturystyka to sport długoletni, w rok nie bedziesz wyglądał jak "pudzian" joł.

Jeżeli u mnie wszystko pójdzie tak jak planuję to zrobię poprawę o ok. 30kg w niecałe 4 miesiące Trening na siłę zacząłem we wrześniu tego roku z rekordem 113kg (wcześniej trenowałem pod kątem masy). W chwili obecnej jest 130kg, a na koniec treningu który stosuje teraz planuje podejście pod 140-145kg, dokładnie nastąpi to 19 grudnia. Myślę że [...]

w rok 20kg wy tu jestescie ******lnieci w tym dziale jak Boga kocham mnie sie podba nie ma rewelacji ale idziesz w dobrym kierunku ,potrzeba masy to fakt wiec jesz ,trenujesz ,duzo sypiasz i odpoczywasz i rosniesz ,monowdzian tez nie zaszkodzi )

[...] staram sie trzymac diete, moja rodzina mowi nawet ze chory jestem "jedz normalnie a waga ci sam przyjdzie" i tak w kolko, ale ja powoli widze ze cso idzie i dlatego cwicze dalej. Przez 17 lat rorobilem sie 50 kilogramow to co myslicie ze to dla mnie takie latwe ?? 10 kg w rok to dla mnie duzo. Zazdroszcze wam ze tak latwo lapiecie mase.

dobra... ale jakiej jesteś budowy ? Ekto ? jeżeli ekto to nie wiem jakim cudem 23kg w rok bez supli to może jadłeś 5000 kcal dziennie w co wątpie.

Powiem tak taka kretyna przy twoim stażu zerowym w tym przypadku nic nie ździała odpuść sobie .Pieniądze zainwestuj w dietę - Ryż , Makaron , Cycki z kurczaka , jajka i mleko itp itd w wolnych chwilach przygryzaj bakalie tyle mam do powiedzenia. Ja jedząc te produkty w rok okrągły przytyłem 20 kg z 60 na 80 więc to działa sprawdź pozdrawiam

42 w łapie w rok chyba na koksie,a ten wycisk dużo przesadzony tu juz sobie wymyśliłeś

takie odpowiedzi już są chyba normalnością na tym forum, nie obchodzi mnie ile ty zrobiłes w rok ani nic z tobą związanego. ... tak 3 miesiące, każdy kiedys zaczynał a to chyba nie znacyz ze nie moge trenować na dolną cczęśc klaty czy sie myle panie ekspercie ? ... prosiłbym o nie udzielanie takich niczego nie wnoszących komentarzy tylko o [...]

No musze przyznać masz rację w tym co piszesz. Ale napisałeś; - jest początkującym, Sądzisz, że ktoś z rocznym stażem jest zaawansowanym 'kulutrystą'? Sory bo ja nie. A pisałeś, że w rok da sie to zrobić. Albo masz zaje** gen, albo nie wiem co.

1 http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html 2. po pol roku cwiczen 3. szybko to mozna sie zalac tylko fatem, miesnie buduja sie bardzo wolno, jak w rok zrobisz okolo 6kg dobrego miesnia to i tak bedzie dobrze

Dużo ,,laików'' w szatni sypie po 2 puszki czegoś, a potem w miesiąc ciężary większe od moich, sylwetka ta sama tylko ze ja w rok... Niby nie brać, ale dużo osob tak postepuje.

Tylko ze trzy kilo masy mięśniowej to się robi w rok czasu , wiec nie wiem jakie długie te cykle przewidujesz %) Osoby prowadzące raczej statyczny tryb życia, stroniące od regularnej aktywności fizycznej, często mają dość złożony problem sylwetkowy, który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki [...]

[...] 6 miesiacach stazu (cos w kwietniu/maju) no i wtedy dobrze utrzymanej diety nie bylo (rano owsiane, razowiec w szkole, ryz+cyc x2 no i ser na noc) i jako takich efektow tez nie Chyba trzeba zacisnac zeby i isc naprzod, bo jak widze ze w rok robia z 30cm na 40 w lapie to No pech, nie przychodzi latwo, a takie cos jeszce bardziej mnie motywuje.

pamietam ten odcinek i typa z rozstepami ...jak sapal ze wszystko na czysto i ze chyba 30kg w rok cos pitolil..

[...] 4) Rozwój jest coraz trudniejszy pomimo "stawania na głowie" Przy 50 w łapie, na kreatynie zrobisz nie 51 tylko 50,1, a przy takim obwodzie zrobienie 1 centa w rok będzie kozactwem. Przychodzi niestety taki moment, że stajesz w miejscu lub prawie w miejscu i klops. Wracając do twojego pytania, to nie to samo zrobić 2 razy w tygodniu [...]

Jak na 3 lata treningu to słabo podobną sylwetke ma mój znajomy tylko,że on trenuje lekkoatletyke i na siłce bywa sporadycznie.W rok można lepiej wyglądać.Ale widać,że coś tam ćwiczysz.Po za tym każdy ma inną sytacje życiową nie każdy ma czas na odpowiednie odżywianie a bez tego ciężko o wyniki.

Dodam,że od 31.12 spożywamy 160g białka 70-80 tłuszczy reszta węglowodany.Źódła raczej w 80% tzw.czyste jedzenie.Cel to poprawa sylwetki na lekko umięśnioną sportową.Myślę ,że docelowo byłbym zadowolony z 78-80kg przy lekkim zarysie brzucha.Cel chyba raczej realny do osiągnięcia w rok?Pod.warunkiem konsekwencji.

10kg na sterydach w rok<lol2> rozbawiles mnie troszeczke, ja przytylem w 3 miechy 9kg, wszystko sie da zrobic tylko trzeba sie poswiecic bardzo.Do zbudowania masy bardziej polecal bym ci jakies zapasy, bjj czy cos chwytanego.